Novac i posao su glavni uzročnici stresa

ZAGREB - U današnjem svijetu gotovo svatko od nas pati od stresa, koji je posljedica raznih uzroka. Prema istraživanjima provedenim u SAD-u 2007. godine 75% Amerikanaca je smatralo da su novac i posao dva glavna uzročnika stresa, prenosi portal Žena.hr.

Donosimo vam 10 tehnika opuštanja!

Meditirajte

Svaka dva do tri sata napravite kratku pauzu od 5- 10 minuta kako biste se usredotočili na svoju unutrašnjost. Kad uzmete takvu pauzu ne razmišljajte ni o čemu. Pronađite mirno mjesto, opustite se, zatvorite oči i duboko dišite. Udišite što dublje možete i koncentrirajte se na disanje.

Razgovarajte

Probajte provesti više vremena s kolegama u čavrljanju samo nemojte razgovarati o stvarima vezanim uz posao.

Smijte se

Humor je najjače oružje protiv stresa i pomaže i onda kad ste na poslu.

Organizacija

Očistite stol! Maknite sve nepotrebne papire, organizirajte dokumente i stavite ih u različite mape ili ladice kako biste raščistili nered. Vrlo je stresno raditi za zakrčenim stolom, što samo pojačava stres koji osjećate zbog posla.

Glazba

Slušajte dobru, umirujuću glazbu. Odaberite neku laganu glazbu koja na vas djeluje opuštajuće. Prekinite sve što radite na pet minuta i samo slušajte glazbu. Koncentrirajte se na zvukove i uživajte u svakom taktu. Garantiramo vam da ćete se već nakon 5 minuta slušanja glazbe osjećati bolje, a stres će nestati.

Recite “Ne”

Vrlo je važno da svatko od nas shvaća i prihvaća vlastite granice. Iako bismo bili sretniji kad bismo mogli napraviti sve što je u našoj mogućnosti, važnije je da prihvatimo činjenicu da ne možemo baš sve. Bez obzira radi li se o nekom privatnom odnosu ili pak poslu, nemojte prihvaćati nove obaveze osim ako ih možete ispuniti bez ugrožavanja “vašeg vremena”.

Uživajte

Uvrstite u svakodnevni raspored nešto što volite raditi, pa makar samo 5 minuta. Vrlo je bitno da svatko od nas odvoji malo vremena za vlastite aktivnosti koje voli.

Izbjegavajte cigarete i alkohol

Pušenje i alkohol možda privremeno djeluju kao lijek protiv stresa, ali šteta koju vam nanose je trajna. Uz cigarete i alkohol provjereno nećete naći rješenje za stres.

Spavajte

Dovoljno spavajte! Vrlo je bitno svakom normalnom, zdravom čovjeku da ima svojih 8 sati sna svaku noć. Dovoljno sna okrepljuje vaš um i priprema tijelo za naporan dan. Osjećate li se umorno zbog nedostatka sna, samo će povećati stres, a uz to nećete moći kvalitetno razmišljati.

Izvor: TotalPortal/Žena.hr